7 day diet plan for weight loss for female in urdu

Weight Loss Diet Plan in Urdu

Diet Plan For Weight Loss in Urdu

بہت سے لوگوں کے لیے وزن کم کرنا ایک عام مقصد ہے، لیکن یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔ بہت سے مختلف غذا اور وزن کم کرنے کے منصوبے دستیاب ہیں، اور یہ فیصلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کے لیے کون سا صحیح ہے۔ یہ بلاگ پوسٹ آپ کو اردو میں وزن کم کرنے کے لیے ایک سادہ اور موثر ڈائٹ پلان فراہم کرے گی۔

Weight Loss Karne Ka Tarika

ڈائیٹ پلان

میں آپ کے ساتھ جو ڈائٹ پلان شیئر کرنے جا رہا ہوں وہ درج ذیل اصولوں پر مبنی ہے۔

کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں۔
دبلی پتلی پروٹین کے ذرائع کا انتخاب کریں۔
پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کریں۔
زیادہ پانی پیئو.
باقاعدگی سے ورزش کریں۔

یہاں ایک نمونہ کھانے کا منصوبہ ہے جس پر آپ عمل کر سکتے ہیں:

ناشتہ

پھل اور گری دار میوے کے ساتھ دلیا
پھل اور گرینولا کے ساتھ دہی
پوری گندم کے ٹوسٹ کے ساتھ انڈے

دوپہر کا کھانا

گرلڈ چکن یا مچھلی کے ساتھ سلاد
سوپ اور سلاد
پوری گندم کی روٹی پر سینڈوچ

رات کا کھانا

بھنی ہوئی سبزیوں کے ساتھ گرل مچھلی یا چکن
دبلی پتلی پروٹین اور سبزیوں کے ساتھ بھونیں۔
دال کا سوپ

نمکین

پھل
دہی
گری دار میوے
پگ